jak się

Na wytrzymałość to do oporu ,a jak na siłe to dobrze jest się czymś dociążyć ,żeby max to był 12 powtórzeń. Np. zakładasz plecak ,pchasz do niego coś ciężkiego i w ten sposób ćwiczysz

biernas każdy myśli tutaj jak zarobić jakiś hajs na SAA lub odżywki lub inne rzeczy, a nie kupowac figurki, ale kto wie może ktoś kupi od Ciebie figurki Bauhausu, może jakiś kolekcjoner się zjawi

Stojąc wyprostowany trzymasz gryf oburącz jak przy martwym ciągu,lecz obie ręce zaciśnięte nachwytem.Następnie powoli starasz się otwierać dłonie aż do momentu kiedy sztanga będzie trzymana zagiętymi palcami szponyi znowu zamykasz dłonie ciągle trzymając gryf. Po paru seriach możesz zmienić na podchwyt. Generalnie większość ćwiczeń na przedramiona [...]

Siemka, Ostatnio miałem podobne pytanie jak Twoje. Wiele osób poleciło mi siłownię Platinum http://www.platinum-club.com.pl Możesz zajrzeć na stronkę, a najlepiej wypytać się na miejscu o szczegóły. Ja jestem zadowolony, byłem już dwa razy i chyba zacznę tam chodzić regularnie. Masa sprzętu i świetne warunki Pzdr

dziękuję bardzo za informację:) ale też już od kilku dni chodzę do Niku i jestem zadowolona:) trenerzy trochę pomogli:) zaczynam od podstaw więc jak pojawią się efekty będę jeszcze bardziej zadowolona:) pozdrwiam aska

j/w meso bardziej Ci sie przyda po cyklu jak juz pompa po ph nie bedzie taka dobra

Transmisja to raczej ciężka sprawa,ale może ktoś z organizatorów nagra imprezę na kamerze tak jak robi się to na zawodach rangi ME ,MŚ. W grudniu dostałem na DVD nagranie podejść z PP w Warszawie,nakręcone przez zawodnika Handrysiaka z kat110kg weteranów. PO RAZ KOLEJNY WIELKIE DZIĘKI !!!

Myśle, że 4-6 tygodni możesz tym planem spokojnie ćwiczyć, potem ci będzie już cięzko progresować dodając powtórzeń/skracając przerwy. Jak skończysz progresować z cięzarem to dopiero wtedy dodawaj powtórzeń a na końcu baw się w skracanie przerw.

najlepiej się zarejestruj i pisz w dziale junior z wypełnioną akietą działu opisem treningu i odżywiania, mozę trening przeładowany jak na ten wiek.

Tak, będzie odpowiedni. Tą kreatynę zostaw na później, na początku nie jest potrzebna jak będziesz odpowiednio się odżywiał. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-13 15:09:06

Lekarze mówią, żeby odpocząć, ale to już dwa miesiące... Jak zaczął się początek dolegliwości oraz w którym miejscu występuje ból oraz kiedy ? Czy miałeś przeprowadzone jakieś badania ?

rob tak jak mowi F.ckmaster z czasem sie wyruwna masz kontakt z bazą

ja mam cos takiego,szczegolnie jak wieczorem leze sobie w lozku zluzuj poslady to wszystko schizy,ale mozesz pojsc do lekarza i sie przebadac (ekg,USG,krew mocz itp)

XPAND to jest jeden z lepszych, jezeli nie najlepszy obecny stack kreatynowy na rynku, wiec twoje pytanie jest śmieszne to tak jak bys sie pytal czy mercedes jest lepszy od poloneza

[...] America Power Creatine 250 mesh 500g - dni treningowe 5g na czczo i 5g po treningu w dni nietreningowe starcza 5g na czczo BCAA Powder Trec 200g - (raczej sie nie przyda ale jak juz masz) 1g na 10kg wagi przed treningiem i po treningu w dni nietreninowe mozesz miedzy posilkami ZMA apteczne(filomagB6,zincas forte) - ok 5 filomagow B6 i 1 zincas [...]

[...] Z legalnych anabolików najsilniejsza jest kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/SFD_TRIMAL-opis32394.html można dodać do tego beta alenine http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Ale nie spodziewaj się takich efektów jak w reklamie 5xxl to tak nie działa, tu potrzeba czasu, lat by zbudować sylwetkę a nie 8 tygodni.

zrob jak ci krzykacz pisze a dostaniesz fachowa odpowiedz. Zamiast sie fochac jakby ci e2 wystrzelilo.

Na mój gust możesz pod nadzorem tak jak wyżej, ale osobiście bym Ci radził odpuścić, chodź na basen, graj w piłke, ruszaj się, a na siłke masz czas

jak masz dostep do pl to sie nie zastanawiaj.

fajnie to bylo po pierwszej dawce super pumpa250 gaspari <marzyciel> czulem sie jak nacpany tyle mocy. A nigdy nie probowalem dragow.Pozdro Asariah